E shijshme, e shpejtë për t’u gatuar dhe përplot me proteina.

Portal arbresh.info sjell recetën e sallatës me tuna, e cila nuk duhet të mungojë në dietën tuaj për shkak të vlerave ushqyese që përmban.

Sallata përgatitet shpejt dhe përmban një mori ushqimet përplot me vitamina, minerale dhe proteina, të cilat ndihmojnë në forcimin e sistemit imunitar.

Është e pasur me proteina, por edhe acide yndyrore omega-3, prandaj rekomandohet për këdo që pëlqen një drekë apo darkë të freskët, të shijshme, por të plotë.

Përbërësit:

Tuna e konservuar

Fasule të kuqe ( e konservuar ose e freskët. Nëse e përdorni të freksët zieni mirë).

1 qepë të kuqe

1 sallatë e gjelbërt

Limon

Kripë

Piper i zi

Vaj ulliri

Përgatitja:

Kulloni tonin mirë, shpëlani fasulet nën ujë të rrjedhshëm dhe kullojeni. Prisni qepën në brinjë të hollë, copëtoni sallatën sipas dëshirës. Në një enë për servirje, përzieni fasulet, tonin e copëtuar dhe qepën. Shtrydhni lëngun e limonit, përziejeni atë me vajin e ullirit dhe hidhni sipër sallatës. Përzieni mirë dhe shtoni kripë dhe piper. Ju bëftë mirë!/arbresh.info/